Parce qu’on essaye de vous offrir le meilleur pendant ce deuxième confinement, on vous a concocté un programme de renforcement musculaire global sur 4 semaines.
Pensez à noter vos scores en début de cycle pour évaluer votre progression.
Matériel requis :
Votre bag-pack chargé, un DB (ou un KB ou un pack d’eau) un mur sur lequel vous appuyer, une box (ou un banc, une chaise, une marche) pour sauter et un bâton / balais (ou PVC).
Vous pouvez télécharger le document illustré par ici :
Merci à Marion GONZALEZ et Jordi ROGGIO pour ce super boulot !
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